Фитнес-студия в микрорайоне Арбеково

При регулярных занитиях йогой наблюдаются заметные изменения:
✔ уходят хронические боли в мышцах и суставах;
✔ снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
✔ увеличивается гибкость тела, движения становятся более плавными и грациозными;
✔ развиваются координация и чувство равновесия;
✔ уходят перепады настроения, вы становитесь спокойнее и увереннее в себе.

МФР - техника самомассажа специальным оборудованием и инвентарем.
Сочетание МФР и стретчинга представляет собой максимально тренировку по растяжке.
Во время МФР стретчинга вы чередуете длительное растягивание мышц с отдыхом для напряженных связок. Благодаря такому подходу в теле наблюдаются следующие изменения:

✔ Уходит напряжение после интенсивных тренировок.

✔ Мягко разогреваются и готовятся мышцы к нагрузкам. Они растягиваются, становятся крепкими и пластичными.

✔ Восстанавливается подвижность в тканях и суставах.

✔ Уходят боли и зажимы во всем теле.

✔ Выравнивается осанка.

✔ Силуэт становится подтянутым и визуально удлиняются линии тела.

✔ Уходит лишний вес.

✔ Проходят отеки.

✔ Кожа становится упругой и эластичной.

✔ Повышается работоспособность организма.

Stretching в гамаках - с помощью гамака позвоночник выпрямляется естественным путем, что способствует избавлению от болей, формированию правильной осанки.
Гамак принимает часть веса на себя, в результате нагрузка на суставы снижается.

Регулярные занятия помогают:
✔ повысить уровень стрессоустойчивости
✔ улучшить физическое самочувствие;
✔ улучшить гибкость суставов
✔ преобразить фигуру
✔ улучшить осанку
✔ избавиться от нервозности

Пилатес представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

Философия пилатеса базируется на шести принципах:

• Центрирование. Основа всего – сильный центр. Напрягите мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Важно, чтобы позвоночник был прямой. Вы должны ощущать напряжение мышц в течение всего занятия.
• Концентрация. Предельная собранность и внимание каждому движению. Если все ваше внимание уделено правильности выполнения упражнений, результат начнет появляться очень быстро.
• Точность и симметрия. Необходимо следить за тем, чтобы положение тела было ровным, без перекосов – лопатки, плечи должны находиться на одной линии.
• Контроль. Упражнения выполняются с осознанным контролем за каждым движением и полным погружением в действие.
• Дыхание. Нет дыхания – нет пилатеса. На занятиях применяют так называемое среднее грудное дыхание со вдохом через нос, выдохом – через рот.
• Вытяжение. Во время тренировки необходимо чувствовать вытяжение во всем позвоночнике.

Здоровый позвоночник и правильная осанка — важнейшая часть идеальной работы всего организма и отличного самочувствия.
⠀
▫️Коррекция осанки — это не только про внешнюю красоту тела, но и про общую пользу для организма.
⠀
Правильная осанка снижает нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм, работа внутренних органов улучшается, головные боли и боли в спине вас не будут тревожить☺️
⠀
Для правильной осанки помогут упражнения:
⠀
— на дыхание;
— на укрепление мышечного корсета позвоночника;
— для шейно-грудного отдела позвоночника.
⠀
Занятия по коррекции осанки в Fitness Inside проходят в медленном темпе, что позволяет тренеру контролировать выполнение упражнений. На тренировках мы учимся удерживать правильное положение тела и делать корректные движения — это поможет правильно выполнять упражнения с утяжелением на силовых тренировках. Поэтому, если вы только начинаете заниматься, начать стоит именно с этого направления 😉

Body correction - Тренировка, включающая силовые и кардио нагрузки. Целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Дополнительными эффектами занятий Body correction является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания.

Interval Step – это так же эффективно, как занятия в тренажерном зале, только весело и с динамичной музыкой.

Что значит «эффективно»

✔ Укрепляется сердечно-сосудистая система, ткани насыщаются кислородом. Вы перестанете задыхаться при небольшой пробежке или подъеме по лестнице.

✔ Снижается вес – за 1 тренировку вы сжигаете от 300 до 600 ккал.

✔ Фигура становится подтянутой и рельефной. В основном упражнения направлены на работу мышц голени, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, пресса и поясницы. Вы смоделируете фигуру без набора мышечной массы.

✔ Активизируется выработка суставной жидкости. Ваши суставы не будут болеть. А еще хрустеть, скрипеть, издавать какие-то другие странные звуки😁

✔ Вы становитесь счастливее. Здесь никаких цифр не будет, уровень счастья каждый определяет сам. Мы точно знаем: командные занятия под музыку снимают стресс, помогают сбросить напряжение и повышают настроение.

Тренировка, предполагающая комплекс упражнений, направленных на развитие подтянутые бедер и выработку пресса.

Помимо эстетической пользы, данный вид тренировок позволяет:
✔ вырабатывать силу воли;
✔ поднимает настроение;
✔ улучшает осанку;
✔ делает тело более подтянутым.

Зумба – это фитнес в формате вечеринки.

Она сочетает простые латинские шаги, хип-хоп, классическую аэробику и базовую хореографию.

А еще:

✔ укрепляет сердечно-сосудистую систему
✔ равномерно развивает все группы мышц
✔ сжигает калории и снижает вес
✔ улучшает осанку
✔ ваши движения становятся плавными и грациозными
✔ повышаются настроения и самооценка

Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».